Rețete sănătoase pentru detoxifierea de primăvară

Data: 25.03.2013
Rețete sănătoase pentru detoxifierea de primăvară

Dacă vorbeam despre importanța detoxifierii în acest sezon, vă spuneam că o dietă echilibrată poate să vă ofere energia necesară. Iar cum deja au început să apară tot mai multe fructe și legume putem să preparăm niște rețete atât de delicioase și de sănătoase. Astfel, pentru că suntem și în postul Paștelui, vă propunem câteva soluții simple și sănătoase care pot să vă ajute în această perioadă. Cam așa ar trebui să arate meniul unei zile sănătoase:

Micul dejun

Preparăm o salata simplă de crudități. Folosim următoarele ingrediente:

  • un sfert de varză roșie
  • 1 morcov
  • 1 măr
  • 3 ridichi
  • un sfert de rădăcină de țelină
  • puțin susan

Tăiați ingrediantele în bucăți cât mai mici și asezonați cu un dressing simplu:

  • o linguriță de miere
  • jumătate de lămâie stoarsă
  • o lingură de ulei de măsline
  • sare și piper

Un mic dejun bogat în vitamine și minerale care vă va oferi un plus de energie pentru a începe ziua.

Prânz

Pentru prânz încercați să vă preparați mâncare caldă pentru a vă ajuta digestia. Legumele le fierbeți, evitați prăjelile de orice fel sau optați pentru o supă gustoasă. Recomandarea noastră este o supă cremă de legume, care se prepară după cum urmează:

  • o ceapă mare
  • 2 roșii
  • un ardei verde
  • 2 morcovi
  • 150g broccoli
Tocați legumele și puneți-le la fiert în apă cu sare. Când sunt gata fierte, se face un piure din legume la care puteți adăuga mirodenii cu moderație. Veți obține o supă hrănitoare, perfectă pentru detoxifierea organismului

Cina

Pentru cină trebuie să pregătim ceva ușor care să ne ajute la menținerea unui echilibru în alimentație. Încercați să vă preparați un smoothie sănătos amestecând legume și fructe proaspete într-o băutură care vă va astâmpăra foamea, oferindu-vă o alternativă sănătoasă pentru masa de seară.

Încercați un ”green smoothie” care se prepară foarte ușor:

  • o banană
  • 2 kiwi
  • o lămâie
  • 2 morcovi
  • 3 frunze de mentă
  • un vârf de cuțit de sare
  • o lingură de miere
  • o cană de apă

Este recomandat să le faceți cu ajutorul unui blender, nu în storcătorul de fructe pentru a fi mai gros, fără să înlăturați pulpa din fructe.

Găsiți și alte rețete de acest gen și încercați să vă curățați organismul de toxine. Nu uitați să beți ceaiuri și multă apă.

Comentariul tau