Posts Tagged ‘alimentatie sanatoasa’

Ce spun poftele despre noi

July 26th, 2012

Ni se întâmplă uneori să avem poftă de ceva dulce sau de ceva sărat, de fructe sau de prăjeli. Fiecare poftă în parte este în realitate un mesaj transmis de către organismul nostru, pentru că fiecare poftă corespunde unei carențe de vitamine, minerale sau acizi grași. Creierul  ne indică întotdeauna lipsa anumitor nutrienți necesari organismului. De ce sunt necesari acești nutrienți? Deoarece participă la diferite  procese care au loc în organismul uman. Dacă unul din nutrienți lipsește sau se află într-o doză foarte mică, atunci se instalează starea de foame. Până în momentul în care îi oferim organismului toți nutrienții […]

Potasiul influențează inima și sistemul nervos

July 12th, 2012

Potasiul este un mineral foarte nimportant pentru organismul uman, influențând funcționarea inimii, rinichilor, a sistemului muscular și a sistemului nervos. Mai ales pe timp de vară este esențial, putând să reducă transpirația abundentă până în limite normale, evitând astfel posibilitatea ca mușchii să se contracte necontrolat. V-am pregătit, mai jos, o listă cu alimente bogate în potasiu. Fructe Bananele suntfructele cu cel mai ridicat nivel de potasiu. De regulă, dacă simțiți, din senin, poftă de banane, înseamnă că nivelul potasiului din organism este scăzut și e recomandat să vă urmați pofta. 100 de grame de banane conțin 357 mg de […]

O salată sănătoasă pentru o zi de vară

June 7th, 2012

Vara este un sezon bogat, care îți oferă prilejul de a da frâu liber creativității în arta culinară, experimentând cele mai delicioase salate. Gama din care ai de ales e atât de variată încât îți trebuie doar puțin timp și poftă de mâncare să le încerci pe toate. Datorită faptului că putem profita de legume prospete, ar fi păcat să nu le folosim în creearea unei salate gustoase și sănătoase. Pentru o  dimineață însorită sau o seară înstelată de vară în care nu vrei să pierzi mult timp în bucătărie, dar ai vrea să mănânci totuși ceva delicios, o salată […]

Top 5 cele mai nesănătoase tentații ale verii

June 5th, 2012

Deși vara ar trebui să reprezinte un sezon în care lumea mănâncă mai sănătos datorită gamei largi de fructe și legume care ne stă la dispoziție, ea vine și cu o serie de tentații. Care sunt cele mai nesănătoase tentații ale verii și de ce ele reprezintă un pericol pentru organism? Temperaturile ridicate ne pot determina să consumăm alimente care pe moment am putea crede că ne fac bine, dar pe termen lung ele aduc un real risc sănătății organismului. În această categorie intră următoarele alimente: Înghețata

Cum să slăbiți fără dietă

May 24th, 2012

Există foarte multe tipuri de diete și cure de slăbire, majoritatea având efecte negative pe termen lung. De cele mai multe ori, 5-10 kg pe care le pierdem într-o săptămână sau două, se transformă în 15 kg câștigate de corpul nostru după dietă. Și-atunci, ce este de făcut? În primul rând, trebuie să ținem cont că înfometarea pentru a slăbi nu este o soluție. Prin lipsa hranei nu facem decât să ne distrugem organismul și să generăm niște carențe care pot fi iremediabile. Spre exemplu, o dită în care consumăm doar 500 kilo calorii într-o zi, determină organismul să intre […]