Posts Tagged ‘sport’

10 minute pentru un stil de viață mai sănătos

May 31st, 2013

Trăim într-o lumea vitezei, în care ne-am obișnuit să facem totul în grabă și să ne plângem mereu că nu avem destul timp. Cu siguranță este o scuză pe care cu toții am folosit-o în diferite circumstanțe. Spre exemplu luna mai este luna în care femeile încep să-și facă complexe în legaătură cu gerutatea pentru că vremea se încălzește și e mai dificil să ascunzi micile defecte pe timp de vară. De aceea toate promit că vor face spor, vor avea o alimentație mai sănătoasă, dar la final de zi se plâng că nu au reușit să facă nimic pentru […]

Sportul la noi acasă

January 29th, 2013

Cu toţii ne dorim să avem trupuri perfecte şi facem numeroase sacrificii pentru a ajunge acolo. Dar nu avem întotdeauna timp şi resurse să mergem la sală sau să angajăm un antrenor profesionist. Din fericire, putem face sport şi acasă. Putem face sport chiar fără aparate şi ne putem ţine în formă zi de zi. Mai avem nevoie doar de voinţă. În primul rând, alergatul este vital, nu trebuie să alergăm neapărat pe bandă ci pur şi simplu să ne punem pantof ii de sport în picioare şi să o luăm la fugă în jurul blocului. Mergi cu rolele sau […]

Cum să fii sănătos și să nu te îngrași de sărbători

December 28th, 2012

A venit perioada exceselor în alimentație, perioada stresului cauzat de faptul că vrei ca totul să fie perfect de sărbători și îți faci griji că nu ai destul timp la dispoziție, perioada aglomerației și a problemelor de sănătate cauzate de prea multă mâncare sau mâncare prea grea la care mai adaugi sedentarismul. Ce poți face pentru a combate aceste aspecte neplăcute ale sărbătorilor? În primul rând, atenție la ce mănânci. Dacă știi că acei cârnați prăjiți delicioși fac rău organismului tău, alege să-i guști doar în loc să-i mănânci cu poftă și să-ți pară rău mai târziu. Nu fă excese […]

Trucuri simple pentru a ne menține în formă

August 27th, 2012

Unul dintre secretele tinereții despre care se vorbește foarte rar este agilitatea. Atunci când ușurința mișcărilor se pierde, corpul devine rigid și mersul greoi. Un om bătrân se ghicește și de la spate, nu trebuie neaparat să-i vedem chipul. Îl trădează ținuta. O ”defecțiune” care se instalează mult mai devreme la oamenii sedentari, dar care se poate corecta nu neaparat ridicând greutăți sau alergând până la epuizare, ci folosind fiecare oportunitate de a face puțină mișcare. Exercițiile pe care vi le propunem sunt foarte simple și recomandăm să le practicați zilnic. Ele vă vor schimba radica ținuta, silueta și modul […]

Gimnastica de dimineață

August 3rd, 2012

Una dintre cele mai sănătoase activități pe care le putem face este gimnastica de dimineață. Beneficiile ei sunt foarte multe și, dacă o repetăm zilnic, ne schimbă stilul de viață într-un mod foarte sănătos. Doar 30 de minute de mișcare în fiecare dimineață ne dau un tonus general bun, ne îmbunătățesc tonusul și ne scad pofta de mâncare, ajutându-ne să ne menținem în formă cu minimum de efort. Gimnastica de dimineață este mult mai eficientă decât mișcarea făcută la oricare alte ore din zi. Și sunt mai multe motive pentru care o sesiune de gimnastică de dimineață este mai utilă, chiar […]